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Está claro que la falta de tiempo, propia de los tiempos que estamos viviendo, dificulta la tarea de “currarse” una buena merienda para los niños y es más sencillo hacer algo rápido o comprar cualquier cosa para salir del paso. Pero  una merienda rápida no tiene que ser insaludable.

Unas buenas opciones serían:

  • Fruta cortada (se puede poner en un tupper o frutas variadas pinchadas en pinchos)
  • Palitos de zanahoria untados en algún paté vegetal (de pimientos, olivas, frutos secos…)
  • Frutos secos crudos o tostados sin sal (almendras, nueces, cacahuetes, anacardos…)
  • Fruta seca sin azúcar (pasas, arándanos)
  • Sandwich o bocadillo de pan integral con lechuga, atún, huevo duro, pechuga de pavo y aceite de oliva o simplemente untado con alguna crema de frutos secos (tipo “mantequilla” de almendra o similar)
  • Yogur natural desnatado
  • Copos de avena con frutas, leche y miel
  • Bebidas vegetales sin azúcar (arroz, avena…)

Se puede usar la imaginación y elaborar una merienda rápida y saludable con lo que apetezca en el momento… ¡y no sólo para niños! Pueden ser unas fantásticas opciones de merienda para cualquier edad.

 

Tenemos consulta de Dietética en La Colmena. Puedes contactar con el centro (tlf: 948 223 267) o directamente con la dietista Natalia (tlf: 690 804 985).

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